أخبار

تعتبر الحركة من أكثرها شيوعًا للحفاظ على صحة الناس ، ولكن الحركة لا تستطيع في أي وقت ، اختيار أفضل وقت للرياضة للوصول إلى الأفضل ، وأفضل وقت للحركة النهارية هو ما بين الساعة الثالثة والخامسة. بعد الظهر ، في هذا الوقت سوف يساعد التمرين على تحسين وظيفة دورة التمثيل الغذائي في الجسم ، وإفراز السموم داخل الجسم ، والبقاء بصحة جيدة.

واحد ، أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة

اليوم الرياضي هو أفضل وقت تمرين بعد الظهر كل يوم ، هذه المرة للبقاء بين الساعة الثالثة والخامسة ، إذا كان من الممكن أن تختار الظروف العمل أثناء النهار في التمرين بعد ساعتين من العشاء ، فهذا بشكل أساسي لأن الجسم في هذا الوقت في حالة أن الأعضاء الداخلية نشطة ، والجسم للحركة لديه قدرة جيدة على التكيف ، ويمكن أن يتكيف مع شدة بعض الرياضات ، ويحقق أفضل تأثير للتمرين ، ويساعد على تحسين نوعية النوم.

ثانيًا ، ممارسة الأمور الغذائية التي تحتاج إلى الاهتمام

1 ، قبل التمرين ، تناول القليل من الطعام ، تجنب الصيام أو الشبع فورًا بعد التمرين ، فهذا سيزيد الضغط على الأعضاء الداخلية ، ويؤثر على الهضم والامتصاص ، وتساعد كمية قليلة من الأكل في الحفاظ على التشغيل الطبيعي لوظيفة الجهاز الهضمي ، إذا ممارسة الرياضة في الصباح تحتاج إلى تناول بعض منتجات الصويا سهلة الهضم أو منتجات الألبان.هذا لن يلبي فقط احتياجات السعرات الحرارية لممارسة الرياضة ولكن أيضًا يحافظ على وظيفة الجهاز الهضمي.

2 ، الماء هو أيضًا وسيلة ضرورية للحركة ، يشعر بفقدان الكثير من الرطوبة في عملية الحركة ، هذه المرة إذا لم تتمكن من الحفاظ على الأمراض الرطبة يمكن أن تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، كما يمكن أن تسبب ضغطًا على وظيفة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى اضطراب في النظام الداخلي وفقًا لحركة طول الوقت في عملية حركة المكمل المائي ، يجب في نفس الوقت الانتباه إلى تكملة العناصر النزرة.

3 ، بعد الحركة يجب الانتباه إلى اختيار الطعام لا يمكن اختيار الحمض ، لأن هذه المرة مواد الجسم مثل السكر والبروتين وتفتيت الكمية كبيرة ، ستنتج كميات كبيرة من حمض اللاكتيك ، مثل استخدام الأطعمة الحمضية يمكن أن تزيد تخزين الحمض ، وعدم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، يسبب آلام المفاصل والعضلات ، في هذا الوقت لتناول المزيد من الفاكهة للقضاء على إجهاد العضلات.

بشكل عام ، ممارسة الرياضة بعد الظهر هي أفضل وقت ، فهذه المرة يكون الجسم في حالة من التهيج ، أفضل مقاومة للعالم الخارجي ، لن يؤدي إلى خلل في الجسم بنظام الدورة الدموية للرياضة ، ولكن في يجب أن تنتبه عملية الحركة لتجديد الرطوبة والعناصر المغذية ، في نفس الوقت ، في عملية اختيار الرياضة تناسب الرياضة الخاصة بك ، لا تتجاوز رأسك في حالة تعرضك للأذى.