أخبار

كل شيء له مزايا وعيوب نسبية.معدات اللياقة البدنية ليست استثناء.
نظرًا لكونها أكثر معدات اللياقة البدنية شيوعًا والأساسية ، فقد استمرت الخلافات حول أي من الأثقال أو الدمبل أفضل.
ولكن للاستفادة بشكل أفضل من الحديد والدمبل ، يجب علينا أولاً أن نفهم مزاياها وعيوبها.

هناك العديد من مزايا الدمبل.بالإضافة إلى كونها أكثر ملاءمة ، لا توجد قيود على الموقع ، كما أن خيارات الوزن متنوعة للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدمبل أكثر أمانًا من الدمبل.على سبيل المثال ، يمكنك التخلص من الدمبل عندما لا تتحرك ، بينما قد تضغط الحديد على جسمك.

ومع ذلك ، فإن الدمبلز لها متطلبات أعلى لتوازن الحركة ، خاصة عندما يكون القلب غير مستقر عند القيام بأوزان ثقيلة ، فإن الحركة ستكون مشوهة ، لذلك من السهل الحد من تأثير الأوزان الثقيلة مع الدمبل.
بالمقارنة مع الدمبل ، من الأسهل التأثير على الوزن.لا يمكن فصل العديد من الحركات الثقيلة ومتعددة المفاصل عن قضيب الحديد ، وهو مفتاح قوة النمو وتحسين المحيط.

ومع ذلك ، يتطلب تدريب الحديد مجالًا أكبر من الدمبل ، ويتطلب أمانًا أعلى.
في الواقع ، يتمثل الاختلاف الأساسي بين الدمبل والباربل في أنها مرنة وغير مرنة.
لأجزاء مختلفة ، حركات مختلفة ، ومجموعات مختلفة من الناس تحتاج إلى طرق تدريب مختلفة.

في النهاية ، عليك أن تختار وفقًا لغرضك التدريبي.إذا كنت ترغب في استخدام الوزن الثقيل لتحفيز نمو العضلات ، فاختر تدريب الحديد ؛
إذا كنت ترغب في إنشاء خطوط عضلية واضحة ومثالية ، فاختر تدريب الدمبل.

بعد أن نتدرب على الحركات في الجهاز بكفاءة ، يمكننا استخدام الدمبل لتجربة كيفية تأثير الحركات التي تمارس في المعدات ، وكيفية التغيير من حركة غير قياسية إلى حركة قياسية ؛
وعندما تكون حركاتنا قياسية جدًا ، يمكننا استخدام قضيب الحديد لتجربة المساعدة التي يمكن أن تقدمها الحركات القياسية لعضلاتنا.