أخبار

نعتقد أن الأصدقاء الذين يذهبون غالبًا إلى صالة الألعاب الرياضية معروفون جدًا ، في حركة اللياقة البدنية ، فإن تدريب الدمبل شائع جدًا حقًا ، حتى بالنسبة لتدريب الحركات المختلفة ، فإن حركة الدمبل أيضًا متكررة جدًا ، فلماذا الدمبل عمل مهم جدا؟اليوم سوف نتحدث إليكم عن مزايا عمل الدمبل.

1. تساعد حركات الدمبل على موازنة نمو العضلات

الدمبلز هي أداة خارجية يمكن استخدامها لتدريب جزء واحد من الجسم.إذا كان أحد أجزاء جسمك مختلفًا بشكل واضح عن الآخر ، فيمكن الكشف عن هذا العيب أثناء تدريب الدمبل ، لذلك يمكن أن يساعدك على تحسين توازن عضلاتك.

2. يمكن أن تحسن حركات الدمبل استقرار ونشاط الجسم

تشير العديد من الدراسات إلى أن عمل الدمبل يمكن أن يدفع بفعالية العضلة ذات الرأسين والصدر ونشاط العضلات ثلاثية الرؤوس ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يحفز الضغط على مقاعد البدلاء العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل فعال ، وبالتالي تحفيز نمو العضلات ، وفي هذه العملية ، يتمتع الدمبل بمعايير عالية لاستقرار الجسم يمكن أن يحفز ألياف العضلات ، وبالتالي يزيد من استقرار الجسم.

تقلل حركات الدمبل من احتمالية الإصابة الجسدية

أكثر معدات التمرين شيوعًا في صالة الألعاب الرياضية لدينا هي الدمبل والحديد.ومع ذلك ، فإن الاختلاف بين yu Yaling هو أن الحديد غالبًا ما يكون له حوادث.بالمقارنة مع الأوزان ، تتمتع الدمبل بدرجات أعلى من الحرية ونطاق أوسع من الحركة ، لذا فهي أقل عرضة للإصابة.

4. يمكن أن تحسن حركات الدمبل نطاق الحركة وبناء العضلات بشكل أكبر

من المعروف أن إحدى أفضل الطرق لزيادة نمو العضلات هي زيادة نطاق التمرينات ، ولكن العديد من التمارين ثابتة في نطاق التمارين ، مثل تمارين البنش والتجديف ، ولكن بمساعدة الدمبلز يمكن ذلك تساعدك على توسيع نطاق التمارين وتحقيق اكتساب أفضل للعضلات.