-
كم كيلوغرامات مناسبة من الدمبل؟
يوصى بأن تكون كثافة التدريب الأولي 5-7.5 كجم للعضلة ذات الرأسين.إذا تم إجراء العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الدمبل ، فسيكون 2.5-5 كجم بيد واحدة و 10 كجم عند الكتف.لذلك ، مع الأخذ في الاعتبار أنك تشتري في البداية زوجًا من الدمبل بوزن اسمي 30 كجم (في الواقع أكثر من 2 ...اقرأ أكثر
أخبار
اكتب رسالتك هنا وأرسلها إلينا