اخبار الصناعة
-
كيف يجب أن تفعل تصلب عضلات الساق؟كيف تتمدد؟
بعد بعض التمارين ، نشعر دائمًا أن عضلات ساقنا تعاني من بعض الصلابة ، خاصة بعد الجري ، وهذا الشعور واضح جدًا.إذا لم يتم تخفيفه في الوقت المناسب ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في زيادة سماكة الساق وسمكه ، لذلك يجب أن نقوم بتمديد تصلب الساق في الوقت المناسب.هل تعرف ماذا تفعل مع ل ...اقرأ أكثر -
كيفية القيام بفتح الكتف ، والانتباه إلى عملية فتح الكتف
تدريب الكتف فتح حركة الكتف كيفية القيام 1 ، فتح الكتف السلبي مستلق - فتح الجانب الأمامي من الكتف / الصدر بالنسبة لمعظم الكتف قاسية نسبيًا ، يمكن للمبتدئين استخدام تمرين الكتف المفتوح السلبي الأكثر راحة.استلق على سطح الوسادة ، ضع كتلة اليوغا ...اقرأ أكثر -
برنامج لياقة الدمبل الحديد
الإثنين: الجزء الرئيسي من التمرين - أكمل الصدر ثلاث مجموعات من اللياقة الفائقة.Super Fitness 1: أكمل 3 مجموعات من طيور الدمبل المائلة العلوية ، 8-10 ممثلين لكل مجموعة.قم بثلاث مجموعات من 8-10 عدات من تمرين ضغط البنش بدون انقطاع.Super Workout 2: أكمل 3 مجموعات من 10-12 ممثلين في ساعة واحدة ...اقرأ أكثر -
تعمل آلة تدريب الورك على تدريب الحركة وتنشيط عضلات الورك بعمق
الأرداف هي الجزء الأكثر بروزًا في الجسم ، لذا فإن شكل الأرداف مهم جدًا.يفكر الكثير من الناس في طرق مختلفة لتدريب الوركين.هناك أيضًا الكثير من حركات تدريب الورك ، غير مسلحة ومعدات ، فأنت تعرف ما هي حركات تدريب معدات الورك؟سميث سكوات سكو ...اقرأ أكثر -
تساعدك تمارين الدمبل على خسارة دهون الذراع
مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يعملون الآن أمام الكمبيوتر ، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت إلى تراكم ذراعيك من الداخل.ليس من السهل فقدان شحمة الذراع بمجرد نموها وستجعل الجزء العلوي من جسمك يبدو أكبر.لذلك من الأفضل أن تكون أذرعنا نحيفة.هل تعرف أكتيو ...اقرأ أكثر -
ما هي فوائد لياقة الحديد للفتيات؟كم الوزن المناسب للفتيات؟
عند الحديث عن تمرين المعدات ، يمكننا عادةً التفكير في الدمبل أو الحديد ، بالنسبة للفتيات ، يبدو أن هذين الجهازين للياقة البدنية ثقيلان بعض الشيء ، ولكن في الواقع ، قد يكون لدينا بعض سوء الفهم ، فالدمبلز والحديد هي أوزان مختلفة للاختيار ، فتيات مع لياقة الحديد هي الكثير من ...اقرأ أكثر -
ما هي الحركات الكلاسيكية للياقة الحديد؟كم يمكنك ان تفعل؟
Barbell هو نوع من معدات اللياقة البدنية التي نستخدمها عند تدريب عضلاتنا.بالمقارنة مع الدمبل ، فإن هذه المعدات أثقل.من أجل ممارسة تمارين رياضية أفضل ، غالبًا ما نستخدم بعض حركات اللياقة البدنية الكلاسيكية للبار.هل تعرف ما هي الحركات الكلاسيكية للياقة البدنية؟من الصعب سحب ف ...اقرأ أكثر -
معدات رياضية للتدريب على الكتف
عندما نقوم بتدريب بعض العضلات ، لا مفر من استخدام معدات التمرين لمساعدتنا على ممارسة الرياضة.العضلة الرئيسية للكتف هي العضلة الدالية.يقوم العديد من الأشخاص بتدريب الكتف بشكل أساسي لتقوية أنفسهم ، حتى يتمكنوا من ارتداء ملابس ذات شكل أكثر.إذن ماذا تعرف عن الكتف ر ...اقرأ أكثر -
كيف تبني عضلات ظهر قوية؟طرق تمارين عضلات الظهر
يجب عمل الظهر من أعلى إلى أسفل ومن زوايا مختلفة باستخدام معدات مختلفة ، بحيث يكون عريضًا وسميكًا ، ويظهر بشكل كامل وضع الرجل المنتصب.ليست عضلات الظهر هي الجزء الأكبر والأقوى من الجسم.وهي مكونة من خادم معقد ...اقرأ أكثر -
كيفية إتقان مهارات التنفس في تمارين اللياقة البدنية
يميل العديد من لاعبي كمال الأجسام إلى تجاهل أهمية التنفس في عملية التمرين ، وأحيانًا تكون أخطاء التنفس هي التي تجعلنا غير قادرين على التقدم.في نفس الوقت ستكون هناك ردود فعل سلبية ، مثل الدوخة ونقص الأكسجة وما إلى ذلك.في أغلب الأحيان ، سنشعر بأننا نخسر ...اقرأ أكثر -
كم من الوقت يستغرق الاحماء؟
مع حلول فصل الصيف ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة.كيفية تجنب الإصابة أثناء الاستمتاع بالرياضة ، يقدم الأطباء عدة اقتراحات."الوقت الأكثر احتمالا للإصابة في عموم السكان هو خلال أول 30 دقيقة.لماذا هذا؟لا احماء. "خبراء الرياضة ساي ...اقرأ أكثر -
كم كيلوغرامات مناسبة من الدمبل؟
يوصى بأن تكون كثافة التدريب الأولي 5-7.5 كجم للعضلة ذات الرأسين.إذا تم إجراء العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الدمبل ، فسيكون 2.5-5 كجم بيد واحدة و 10 كجم في الكتف.لذلك ، مع الأخذ في الاعتبار أنك تشتري في البداية زوجًا من الدمبل بوزن اسمي 30 كجم (في الواقع أكثر من 2 ...اقرأ أكثر